【含糖量高的水果排名是怎样的？】_如何吃_怎么吃-大众养生网
大家都知道高血糖的巨大危害性，比如高血糖会直接导致人的抵抗力下降，还会引起神经病变以及电解质紊乱等等，对于出现高血糖的人来说，首先要找到导致血糖升高的原因，针对具体的原因进行治疗，饮食调整是最为重要的，生活中一定要避免吃富含糖分的食物，下面介绍各种水果的含糖量排名。
含糖量高的水果排名：
含糖量在14%以上的水果：香蕉，柿子，桂圆，石榴，杨梅等，想通过吃水果减肥的姑娘就要注意了，这些水果含糖量是很高的，尤其是香蕉，含糖量达到了20%，吃一根香蕉相当于吃一碗饭了。
含糖量10%-13%的水果：葡萄，杏，梨，荔枝。这些水果含糖量比较高，少食为好。
含糖量8%-9%的水果：樱桃，柠檬。这两样可以说是养颜良品了，平时吃吃也无妨。
含糖量低于8%的水果：枇杷，草莓，西瓜，黄桃等，这些水果狂吃不胖，放开吃吧！
对于糖尿病患者确实是不能吃含糖量太高的食物，含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等，水果有葡萄，大枣，香蕉，西瓜等等。对于糖尿病患者，可以常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等，多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
很多食物中都含有大量的糖分，含糖水果含糖量高的有：香蕉、大枣、葡萄等。升糖指数高的食物如稀粥、发面馒头，巧克力等等都是不能使用的。对于血糖高的患者，可以多吃一些粗粮，如燕麦，荞麦，西红柿，胡萝卜等食物。
水果是越甜越多糖吗？水果甜味淡≠含糖量低：
水果当中都会含有糖分和有机酸，因为两种的含量及种类不同，所以就会让水果呈现出不同程度的酸味和甜味。有些食物偏酸些，是因为当中的有机酸含量更高，而不代表它的糖分含量不高。水果中含糖量为5%～20%，而有机酸含量仅为0.2%～3%，但由于某些有机酸如柠檬酸入嘴即达最高酸感，往往易掩盖糖类所带来的甜味而呈现酸味。所以口感不甜的柠檬，含糖量反而高达10%左右。
因此，酸的物质并不代表其含糖量少，只是其酸味物质的酸感较重罢了，吃多了同样会对血糖产生不利影响。因此，酸味食物的糖分不可忽视，如酸枣虽酸，但其含糖量高达73.3%，约为苹果的6倍；虽然话梅和山楂果丹皮等果脯酸里透着甜，但由于经过糖腌渍等加工过程，其含糖量更高，几乎是甜味品的集合。
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