【莲子绿豆爽】_莲子绿豆汤_功效_效果-大众养生网
文章来源：花卉科普丨
最后更新：2022-07-02 00:56:58
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文章导读
炎热的夏季来一碗莲子绿豆粥真的是一种享受，不仅有清热解毒的功效，还能起到极好的滋补作用。莲子绿豆粥的做法很简单，将准备好的食材放在水里泡开，然后再煮的话能更烂的更快一些。
一、莲子绿豆汤做法
材料：薏米3杯，绿豆1杯，莲子15颗，少许野蜜、百合
做法：1、将买来的薏米摊开，然后把其中的黑仁和杂质都挑出来扔掉；
2、绿豆也需要把一些坏豆和杂质挑出并扔掉；
3、莲子一定要逐颗逐颗地检查，然后将莲子芯去掉；
4、把这三种食材混合在一起淘洗干净后再放入水中浸泡至少2小时以上；
5、把泡好的食材全部放入煮锅中，再加入适量的清水，先用大火煮开以后再改小火熬煮，直到薏米变得软烂；
6、煮好后的薏米莲子绿豆粥待其稍微冷却一点，即可调入野蜜食用。
二、莲子绿豆粥的功效与作用
莲子有清热泻火、镇静强心的功效，可治疗口舌生疮，并有助于睡眠。绿豆拥有消肿通气、清热解毒、补益元气的功效，夏季可是当食用解暑气。百合具有润燥清热、宁心安神的作用，可治疗肺燥或肺热咳嗽、热病后的失眠多梦、心情抑郁等症。由莲子、绿豆、百合和大米一起熬煮成的粥，能够清热解火、润肺止咳，对暑气、咳嗽不止、秋燥等都有一定的效果。这样的一道食谱可以有去暑的效果，特别适合秋季食用，而且还可以缓解秋燥的情况，滋润肺部，同时也可以有抗衰美容的功效哦，具有解暑降温的效果。
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