【吃多鸡蛋会长胖吗】_鸡蛋_怎么吃_营养_好处-大众养生网
我们吃多了鸡蛋会长胖了，很多人吃鸡蛋都非常的担心，担心自己吃鸡蛋的方法不正规，可是鸡蛋是很美味的食物，很多人一吃就会忍不住，让自己大量的吃，甚至以个早上吃五六个鸡蛋的都有，但是这样的鸡蛋吃法是不健康，不正规的吃法，吃鸡蛋必须要合理，鸡蛋的吃法和做法也是相当多，很多人担心吃多了鸡蛋会引起肥胖，那么吃多了鸡蛋会长胖吗?
鸡蛋吃多了会发胖，但是通过合理的云端，肥肉就不是那么容易长到身体上面的。下面的鸡蛋的介绍：
鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
吃鸡蛋是会长胖的，所以说大家一定要合理给自己吃鸡蛋，如果吃鸡蛋的时候吃得不是很多，每天吃鸡蛋注意量，那么就可以身体肥胖的现象，如果身体肥胖了，那么就要尽快的给自己调节这样不良的饮食习惯，同时还要鸡蛋坚持让自己锻炼，鸡蛋一天吃一个就好了，大家一定要铭记。
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