【血黏稠吃什么调理】_怎么吃_如何吃-大众养生网
血液粘稠在平时生活当中是比较常见的,尤其是对于中老年人来说,随着身体体质的下降,平时运动量比较少,就有可能引起这样的现象,另外,平时如果饮食过于油腻,也会导致血液粘稠的现象,这对身体的健康危害比较大,很容易诱发一些严重的心血管疾病,另外常会出现身体乏力,头晕,恶心等症状,出现血液粘稠,要及时注重调养,平时要多运动,这样有助于促进血液循环,多喝水也有助于降低血液的粘稠度,另外要养成良好的心态,不能有过大的压力,在饮食方面更要有所注意。
1、适量运动
血液之所以粘稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。长期坚持运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以预防多种慢性疾病。
2、多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度,人体70%的组成部分是水。每天保证充足的水分摄入,能够帮助血液和体温的平衡,同时通过体内循环代谢,可以帮助消化并将毒素及其他有害物质带出体外。
3、释放压力
现代生活节奏快,压力大,要学会给自己减压。听音乐,打球,朋友聚餐,看喜剧电影,这些都是释放压力的好方式。心情美丽了,血液自然会健康。
4、少吃动物肝脏及甜食,均衡营养,多吃水果蔬菜和鱼
动物肝脏虽然营养丰富,但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液粘稠度。此外,一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血粘度增高。
5、吃保健食品,软化血管,降低血液粘稠度
卵磷脂是血管的“清道夫”,降低血液粘稠度 。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子,溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。卵磷脂还可以降低血液表面张力,使血液黏度降低,减少循环阻力,进而保障营养丰富、含氧充足的血液畅通无阻地流向大脑。
保护心血管,保障血流畅通 深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸,是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑,降低血液中胆固醇水平,有助于保持血液畅通流动,抑制不正常血液凝集、预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生。