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【吃什么大便能特别通畅】_怎么吃_如何吃-大众养生网

文章来源:花卉科普最后更新:2022-07-02 07:08:10
【吃什么大便能特别通畅】_怎么吃_如何吃-大众养生网 文章导读

有便秘的人是特别苦恼的,有时候两天才上一次大便,而且排便十分困难,甚至有便血的情况,所以平时的饮食一定要特别注意,那么吃什么大便能特别通畅呢?如果便秘比较严重,就要通过药物来改善治疗,如果是轻微便秘可通过平时的食疗来改善,比如多吃水果,每天早晚一杯蜂蜜水等,都比较有效。

1喝药店里购买的一些清肠胃的茶

这类清理肠胃茶,刺激性小,是比较有利于排便的,一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝,容易形成依赖性。

吃什么有助于快速排便

2吃水果

比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了。

香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用,因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子,刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用,便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。

梨适合饭2个小时左右吃,吃完后,还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好,因为有些人吃梨了容易拉肚子,喝点热水可以帮助缓解。

吃什么有助于快速排便

3吃蔬菜

最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

吃什么有助于快速排便

4喝酸奶

很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦!

但是酸奶一般不能加热了喝,那样营养价值就都没有了,所以本身肠胃不好的,不建议早上喝冷酸奶。

吃什么有助于快速排便

5早上空腹喝一杯蜂蜜水

蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水,它可使胃酸分泌正常,增强肠蠕动,缩短排便时间,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒,也可改在饭后1.5-2小时食用。

其实如果没有蜂蜜,不喝蜂蜜水,早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果,也可以帮助我们清理肠胃。

我有朋友早上喝的温水中加少许盐,效果也是不错的哦!!

吃什么有助于快速排便

6其实,我们每个人的肠胃功能都是有差异的,大家可以多多观察自己,看看自己吃什么食物排便非常容易。这样,针对自己的身体条件合理调理,对我们的健康是最好的保证。

注意事项

购买的蜂蜜要是纯天然蜂蜜,切忌买掺假蜜。胃酸过多或胃溃疡患者不宜空腹食用蜂蜜

最好食用已经熟透的香蕉,苹果和梨最好带皮儿一起吃。

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