【吃枸杞子能减肥吗？】_怎么减肥_如何减肥-大众养生网
文章来源：花卉科普丨
最后更新：2022-07-01 19:02:20
【吃枸杞子能减肥吗？】_怎么减肥_如何减肥-大众养生网
文章导读
枸杞是人们非常喜爱的一种保健养生食材，枸杞的营养成分非常丰富，其味道非常甜，而且有一股特有的香味。自古以来人们都将枸杞作为一种养生食材利用，根据中医记载，每天吃一些枸杞能够延年益寿。随着现代生活的发展，人们还将枸杞用来减肥，下面就来看看吃枸杞子能减肥吗？怎么吃合适呢？
1、不间断地坚持一个月
想要通过吃枸杞减肥，就必须每天都坚持吃枸杞，不能间断。如果是吃一天就停一天，是没有瘦身效果的。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水
每天要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要过多的喝，那样不仅没有更好的减肥效果，反而会伤害身体。
3、枸杞用量每天在20g左右
不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。
4、三餐后吃枸杞更好
每天可以在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。
5、空闲时间生嚼几粒枸杞
枸杞泡水或煲汤，其药效都是不能完全释放到汁液中的，自然就不能完全的得到减肥效果。
6、期间合理进行饮食
在吃枸杞的用时，也要注意饮食的合理，避免吃高热量食物，尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况，这样会让之前的减肥效果白费。
7、最好搭配运动进行
如果想要更多的消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，除了在吃枸杞和控制饮食之外，最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。
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