【薏米红萝卜莲藕汤】_怎么做_如何做-大众养生网
薏米是我们生活中常见的一种食材。对我们身体有着极大的帮助。通常情况下，薏米是和其他东西放在一起来做粥，或者做粥来食用，我们生活中比较常见的一种薏米汤的做法，就是薏米莲藕汤，对于我们的身体有着极大的帮助，而且是一种老少皆宜的食物。那么你会做米莲藕汤吗？这儿有一些对于薏米莲藕汤的做法的说明，希望对大家有帮助。
薏米莲藕汤的制作方法
食材
主料
扁骨400g 莲藕300g
辅料
油适量 盐适量 薏米20g 莲子10g 茨实10g
步骤
1.准备好材料
2.骨头洗干净后冷水入锅煲
3.莲藕去皮切块备用
4.莲子去心后与薏米、茨实一起冲洗一下备用
5.骨头煲一小时后加入莲藕一起煲(加入莲藕后再煲一小时左右)
6.加入薏米、莲子、茨实后煲一个半小时左右就可以
7.加入适量的盐后煲十分钟左右就可关火
8.奶白的汤，老火靓汤喝起来
小贴士
1.可以再加淮山一起煲
女性多吃莲藕有六大功效
1. 第一：养颜美容
莲花一身都是宝，其中莲藕滋补的功效最强。女性经常服用莲藕，能够起到很好的养颜美容的作用，这主要是由于这种食物本身就具有很好的清热解毒的作用。如果经常出现上火的女性，或者是有益于体热导致长痘痘的情况，那么适当的多吃莲藕能够起到很好的降火作用，不仅具有祛痘的功效，同时还能够令肌肤更加的弹性有光泽。除此之外，如果皮肤颜色比较暗沉，那么平时多吃一些莲藕，也能够吃出一个好气色。
2. 第二：缓解大脑衰退，预防更年期
莲藕之中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，经常服用莲藕能够起到延缓大脑功能衰退的作用，对于上了年纪的人来说，还具有预防更年期提前的功效。
3. 第三：清热祛燥
中医方面认为，莲藕性平，是一种非常适合进补的食材。女性在平时如果出现了心烦意乱的情况，那么可以将新鲜的莲藕煲汤服用，或者是吃上一盘凉拌莲藕，都能够起到很好的安神作用。
4. 第四：纤体减肥
莲藕中含有比较多的粗纤维，这种物质在进入我们的胃肠道之后能够很好的帮助身体排出一些多余的毒素，同时还能够有效的预防出现便秘的情况，所以能够起到一定的减肥作用。
5. 第五：凉血祛瘀
想要获得凉血祛瘀的作用，那么可以将新鲜的莲藕进行生吃，如果女性在月经期间经血不能够正常的排出体外，那么适当的多吃一些新鲜的莲藕，能够帮助经血顺利的排出体外，这对于身体非常的有好处。另外，莲藕还具有滋阴养血的功效，如果是女性在产后出现经血不畅的情况，那么可以将莲藕炖煮之后服用，这样也能够起到很好的效果。除此之外，想要起到通乳的作用，那么服用莲藕也具有很好的作用。
不过需要特别提醒的是，莲藕属于一种凉性的食物，所以服用的时候也不能够过量。如果是处于月经期间、怀孕期间或者是哺乳期间的女性，服用的时候更是需要适量，避免对身体造成伤害。
6. 第六：治疗肝病、糖尿病
专家建议，如果患有一些肝病或者是糖尿病的女性，平时也可以适当的增加服用一些莲藕，这样能够很好的促进身体健康。
事实上，莲藕的做法有很多，一般情况下我们都是根据不同的莲藕种类来制作。红花藕中淀粉更多，但是水分少，适合用来煲汤;麻花藕含有的淀粉比较多，所以最好能够制作成为熟食之后服用;白花藕肉质脆嫩，并且也更加香甜，所以适合直接生吃。除了能够单独做菜之外，莲藕也能够和其他的食物一起搭配使用，这样不仅能够保留原本莲藕的味道以及功效，同时还能够赋予他更多的味道。
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